Exempel på övning i Osteoporosgymmet
Här visar vi en övning som är stärkande för ryggmuskulaturen och bra att genomföra för dig med osteoporosrelaterad kotkomression/kotfraktur, som behandlas eller har behandlats med benspecifika läkemedel. Denna övning ingår i en av träningsfilmerna i Osteoporosgymmet.
Stå höftbrett isär, dra in magen, spänn stussen. Ha händerna på huvudet
Dra armarna nedåt som du drar mot ett segt motstånd
Känn att skulderbladen arbetar nedåt och pressas ihop. Upprepa 10 gånger. Vila.
Övningen är hämtad från träningsfilmen Nivå 1 i appen Osteoporosgymmet. Övningen genomförs bäst i kombination med övriga övningar i programmet. Vi rekommenderar att du genomför ett träningsprogram varje dag.